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dejar de fumar

quiénes somos

Somos colaboradores de la red comunitaria del Proyecto Fresneda que aportamos un poco de nuestro tiempo para ayudarte en algo que nos parece un gran regalo para tu salud: dejar de fumar. El Dr. Valentín Pérez, promotor del proyecto, colaborará inicialmente con nosotros. Somos todos ex-fumadores y hemos experimentado (¡algunos muchas veces!) que dejarlo puede ser algo muy fácil y que cada uno puede hacer a su manera, de una forma espontánea, libre y natural.

Solo necesitas un poco de motivación, una buena estrategia para los momentos en que te acuerdas de él y empezar a experimentar cómo tu vida es más plena cuando haces en cada momento lo que de verdad deseas y necesitas… en lugar de fumar . Si además estás en un grupo que te apoya, con gente que está experimentado lo mismo… te vas a sorprender de lo fácil que es.

objetivos

Contribuir a la epidemia de salud que pretendemos para la Fresneda, Soto y Pruvia, ayudando a todas las personas que lo deseen a eliminar de sus vidas la mayor causa de muerte evitable en nuestro entorno: el tabaco. En concreto nos comprometemos a que este año al menos 150 personas lo consigan gracias a nuestro apoyo grupal. Si más y más personas lo dejamos y ayudamos a otros, esa cifra podría multiplicarse por 3 o por 4.

qué hacemos

Nos juntamos en grupos de unas 10 personas, hacemos sesiones una vez por semana, los miércoles por la tarde, de las 18:00 hs. en adelante. Estamos juntos hasta que todos los participantes estén satisfechos y tengan un plan para experimentar en la semana siguiente. Mantenemos contacto telefónico e incluso personal si es posible, entre nosotros, durante la semana, con la opción de seguimiento también en consulta por el Dr. Valentín Pérez, en tantas ocasiones como sea necesario.

La metodología que usamos es experimentar libremente la vivencia de pasar de fumar, sin modelos rígidos de cómo hacerlo, siendo en todo momento la persona la que decide qué, cómo y cuando ir experimentando. Se aportan las habilidades, los recursos y las experiencias de las personas que ya lo hemos hecho y se apoyan las que tiene cada una de las personas que van a dejarlo (te sorprenderás de ver lo bien que sabes hacerlo y los recursos que tienes… sólo la costumbre te crea la impresión de que será difícil).

Nuestro compromiso es claro: te garantizamos que será fácil. Nunca te animaremos a hacer algo que te parezca costoso, solo te propondremos cosas que te resulten fáciles y agradables de experimentar. No lo dudes, ¡ven y prueba!

Venir no representa ningún compromiso por tu parte. Puedes venir y no dejarlo, puedes venir aunque no creas que lo vas a dejar, puedes venir incluso a convencernos de que no quieres dejarlo… :-) . Sólo ven y disfruta. De lo demás nos encargamos nosotros.

cómo inscribirse en una actividad

Apúntate al grupo de dejar de fumar en el Centro de Salud o inscríbete a través del formulario. Te llamaremos y te indicaremos qué día y a qué hora puedes venir.

Puedes contactar con nosotros, enviándonos un correo a:

Asistir a los grupos requiere riguroso compromiso de confidencialidad.

imágenes

documentos

Te recomendamos un libro “superventas”: "Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo" de Allen Carr. Lo encuentras en cualquier librería. Puede ser interesante que lo leas antes de ir al grupo pero no es imprescindible en absoluto.

testimonios

"Ayudándonos a ver cómo podemos hacer para que podamos dejar de fumar y los que ya lo dejamos ayudando con nuestra experiencia", explicaba Adela.

Ya son 70, los que coordinan los distintos talleres sin cobrar un euro.

Estas son algunas de nuestras historias

Hola, soy Adela. Aquí voy a contar un poco como dejé yo de fumar. Soy asmática y en los últimos meses antes de conseguir dejar el tabaco tuve que acudir varias veces al médico por asma, gripe, bronquitis... me pase como 4 meses encontrándome muy mal de salud, pero aún así no dejaba de fumar. En navidades me propuse regalarme el libro: "ES FÁCIL DEJAR DE FUMAR, SI SABES CÓMO" de Allen Carr. Fue los mis 11€ mejor invertidos, porque puedo decir que  gracias a ese libro y después al grupo de ayuda para dejar de fumar, ahora soy una no fumadora decidida en no fumar más. Cuando empecé en el grupo tenía mucho camino andado gracias al libro y estaba convencida en querer dejar de fumar, pero tenía miedo de no conseguirlo. Después de empezar en el grupo y tras 3 días reduciendo el consumo de cigarrillos, le dije a Valentín que  me ponía personalmente más nerviosa el reducir. Que una de dos o no fumaba más o continuaba con el hábito, solo tenía miedo a mis nervios. El me ofreció unos tranquilizantes por si lo necesitaba en esos momentos de ansiedad (que no llegué a utilizar). A partir del día siguiente no fumé más , en aquellos momentos que flojeaba y me apetecería fumar decía en voz alta NO VOY A FUMAR, PORQUE NO QUIERO FUMAR. Y esa sensación que duraba unos instantes desaparecía, hasta la actualidad que llevo desde el día 3 de febrero sin fumar y sin ganas de volver a hacerlo. 

Me llamo Mariamor González Bermejo y el primer día que asistí a la charla “anti-tabaco”, después de presentarme al grupo de personas que nos reunimos todos los miércoles,  les dije que no iba a poder dejar de fumar. Pero sí que conseguí dejar el tabaco, desde febrero (2010) que no fumo.

Para mí la clave para dejarlo, está en  las pautas que el doctor Valentín nos aconseja que debemos seguir , digo que nos aconseja porque en ningún momento nos impone en qué momento debemos dejar de fumar, esa opción nos la deja para nosotros. Además de darnos todo tipo de información  de todo lo que podemos  sentir cuando nuestro cuerpo ya no reciba nicotina y cómo combatirlo de forma natural,  este método natural es el que empleamos, para no fumar, pero si en algún momento este método no es  suficiente ,  el doctor nos da la opción de  tomar el tipo de fármaco que él considere oportuno. Pero insisto el método que estamos empleando y que funciona es el natural.

Antes de dejar de fumar definitivamente, empecé a reducir pitillos durante tres semanas, y cuando fumaba dos  diarios decidí dejarlo definitivamente.  El síndrome de abstinencia a nivel físico, a mí me duró una semana aproximadamente, con síntomas de cansancio y mareos. A nivel psicológico, todavía no lo superé del todo, aunque  cada día me siento mejor, y lo importante cuando sientes cierta ansiedad, es manejar la situación, es decir aplicar las pautas que nos dan en las charlas.

Es imprescindible asistir a la charlas para fumadores. Cuando estaba intentando dejar de fumar, si no es por el apoyo del grupo, es posible que no lo hubiese conseguido, y ahora asisto como ex - fumadora, porque me viene bien, y para apoyar en todo lo que pueda a los fumadores que empiezan, aportando mi experiencia, esto lo hacemos todos los que dejamos de  fumar; a nosotros nos ayudaron y lo justo es hacer lo mismo.

Gracias a todos mis compañeros del grupo, por escucharme y apoyarme.

cómo colaborar

Si tienes ideas, ganas de colaborar y algo de tiempo disponible, envíanos un correo a:

Documentos

- "Es fácil dejar de fumar..."

- Documental [68 minutos]

Enlaces de interés

- Dejar de fumar (programas 1)

- Dejar de fumar (programas 2)

- Beneficios de dejar de fumar

- Guía práctica